KHÔ KHỚP CỔ CHÂN CÓ BIỂU HIỆN NHƯ THẾ NÀO?

Khô khớp cổ chân là tình trạng sụn khớp không sản sinh đủ dịch nhờn, khiến khớp mất đi độ linh hoạt, gây đau nhức mỗi khi vận động. Theo các chuyên gia y tế, nếu không được can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động, làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Nguyên nhân gây khô khớp cổ chân:

• Lão hóa: Theo thời gian, sụn khớp dần bị bào mòn, bao khớp dễ rách, cấu trúc sụn biến đổi dẫn đến thiếu hụt dịch nhờn.
• Thoái hóa khớp: Khi lớp sụn mất đi tính đàn hồi, trở nên xơ cứng, cọ xát trực tiếp vào xương, gây đau nhức và phát ra tiếng lạo xạo khi cử động.
• Ít vận động: Lười vận động khiến khớp không được kích thích sản sinh dịch nhờn, làm tăng nguy cơ khô khớp và thoái hóa sớm.
• Thừa cân, béo phì: Trọng lượng cơ thể càng lớn, áp lực lên khớp càng cao, gây tổn thương và suy giảm chức năng khớp.
• Chế độ dinh dưỡng kém: Thiếu hụt vitamin, khoáng chất, sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá làm suy giảm chất lượng sụn khớp.
• Vận động quá sức: Luyện tập sai cách, mang vác vật nặng quá mức có thể gây tổn thương sụn khớp, dẫn đến viêm và khô khớp.

Tình trạng này phổ biến ở người từ 60 tuổi trở lên, nhưng những người trẻ tuổi thiếu hụt dinh dưỡng, thường xuyên sử dụng chất kích thích hoặc có thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng có nguy cơ cao mắc bệnh.

Biểu hiện của khô khớp cổ chân:

• Đau khớp: Ban đầu, cơn đau chỉ thoáng qua khi co duỗi hoặc thay đổi tư thế đột ngột. Lâu dần, đau trở nên dữ dội hơn, nhất là khi đi lại, chạy nhảy hoặc vận động mạnh.
• Cứng khớp: Cảm giác căng cứng khớp xuất hiện, đặc biệt vào buổi sáng, khiến việc co duỗi trở nên khó khăn.
• Tiếng kêu bất thường từ khớp: Khi di chuyển, khớp cổ chân có thể phát ra tiếng lục cục, lạo xạo hoặc răng rắc – dấu hiệu rõ ràng của khô khớp.
• Hạn chế vận động: Khi tình trạng khô khớp trở nên nghiêm trọng, các hoạt động thường ngày như đi đứng, leo cầu thang, thậm chí duỗi chân cũng trở nên khó khăn.
• Triệu chứng viêm: Một số trường hợp có thể kèm theo sưng, nóng, đỏ vùng da quanh khớp cổ chân.

🚨 Nếu không được điều trị, khô khớp có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm như teo cơ quanh khớp, mất cảm giác, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động.

Lời khuyên từ chuyên gia

✔️ Duy trì vận động hợp lý: Thường xuyên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng, tránh ngồi lâu một chỗ. Nếu làm việc văn phòng, hãy vươn vai, đi lại, co duỗi khớp sau mỗi 30 phút.

✔️ Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi: Hạn chế mang vác vật nặng để giảm áp lực lên khớp.

✔️ Chế độ dinh dưỡng khoa học: Bổ sung vitamin C, D, omega-3, canxi và chất chống oxy hóa để bảo vệ sụn khớp.

✔️ Massage thư giãn khớp: Thường xuyên xoa bóp để kích thích tiết dịch nhờn, giúp khớp linh hoạt hơn.

✔️ Thăm khám định kỳ: Phát hiện và điều trị sớm giúp ngăn chặn nguy cơ biến chứng, bảo vệ sức khỏe xương khớp về lâu dài.

🛑 Duy trì lối sống khoa học kết hợp với thăm khám sức khỏe định kỳ là cách tốt nhất để phòng ngừa và bảo vệ xương khớp một cách hiệu quả!