BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA BÀN CHÂN BẸT Ở TRẺ

Bàn chân bẹt là tình trạng lòng bàn chân mất đi vòm cong tự nhiên, khiến toàn bộ bề mặt lòng bàn chân tiếp xúc gần như hoàn toàn với mặt đất khi đứng hoặc di chuyển. Đây là một đặc điểm khá phổ biến, có thể xuất hiện ở cả trẻ em và người lớn với mức độ nghiêm trọng khác nhau.

Nguyên nhân gây bàn chân bẹt

🔹 Yếu tố di truyền: Một số người có xu hướng thừa hưởng bàn chân bẹt từ gia đình.

🔹 Sự phát triển chưa hoàn thiện: Ở trẻ nhỏ, vòm chân thường chưa phát triển đầy đủ. Nếu vòm chân không hình thành khi trưởng thành, trẻ có thể mắc bàn chân bẹt.

🔹 Tác động từ bên ngoài:

• Chấn thương vùng chân hoặc mắt cá chân.
• Tình trạng thừa cân, béo phì gây áp lực lớn lên bàn chân.
• Một số bệnh lý như viêm khớp, rối loạn cơ xương.

🔹 Suy giảm mô liên kết: Thường liên quan đến các bệnh lý làm suy yếu cơ và dây chằng, chẳng hạn như hội chứng Marfan.

Dấu hiệu nhận biết bàn chân bẹt

• Đau hoặc nhức mỏi ở bàn chân, mắt cá, hoặc vùng cẳng chân.
• Dáng đi bất thường, cảm giác khó khăn khi di chuyển.
• Giày dép mòn không đều do mất cân bằng áp lực trên bàn chân.
• Đau nhức ở các khớp khác như đầu gối, hông, lưng do sự sai lệch trong dáng đi.

Các dạng bàn chân bẹt

🔹 Bàn chân bẹt linh hoạt: Vòm chân có thể xuất hiện khi không chịu lực (ngồi hoặc nhấc chân lên), nhưng biến mất khi đứng.

🔹 Bàn chân bẹt cứng: Vòm chân không xuất hiện dù có hay không chịu lực.

Phương pháp điều trị bàn chân bẹt

📌 Điều trị bảo tồn (không phẫu thuật)

✅ Sử dụng lót chỉnh hình: Hỗ trợ vòm chân, giúp cải thiện dáng đi và giảm đau.

✅ Bài tập tăng cường cơ bắp:

• Tập kéo căng gân Achilles: Đứng tựa vào tường, một chân cong nhẹ, chân kia duỗi thẳng ra sau để kéo căng cơ gót.
• Bài tập nâng vòm chân: Dùng ngón chân nhặt khăn hoặc cuộn khăn trên sàn.
• Bài tập nâng gót: Đứng kiễng chân, sau đó từ từ hạ gót xuống.

✅ Kiểm soát cân nặng: Hạn chế áp lực đè nặng lên bàn chân.

📌 Can thiệp y khoa (trong trường hợp nặng)

🔸 Vật lý trị liệu: Các bài tập chuyên biệt dưới sự hướng dẫn của chuyên gia giúp cải thiện cấu trúc bàn chân.

🔸 Massage trị liệu hoặc siêu âm trị liệu giúp giảm đau và cải thiện lưu thông máu.

🔸 Phẫu thuật: Chỉ áp dụng với trường hợp nghiêm trọng, khi bàn chân bẹt ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Bác sĩ có thể thực hiện tái tạo vòm chân hoặc chỉnh sửa các cấu trúc tổn thương.

👉 Biện pháp hỗ trợ và phòng ngừa

✔ Chọn giày dép phù hợp: Giày có đế mềm, hỗ trợ tốt phần lòng bàn chân, tránh giày cao gót hoặc quá chật.

✔ Dùng lót giày chỉnh hình: Lót giày chuyên dụng giúp phân bổ trọng lực đồng đều hơn, giảm đau nhức và hạn chế biến chứng.

✔ Duy trì thói quen tập luyện: Các bài tập giúp tăng cường độ linh hoạt và sức mạnh cho bàn chân.

💡 Lưu ý quan trọng

Bàn chân bẹt không phải lúc nào cũng gây đau hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu nhận thấy các dấu hiệu đau nhức kéo dài, dáng đi bất thường, hoặc khó khăn trong vận động, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

🚶‍♂️ Chăm sóc đôi chân đúng cách để có một bước đi vững chắc và thoải mái hơn mỗi ngày!