DẤU HIỆU BẤT THƯỜNG CẢNH BÁO THIẾU CANXI

Thiếu canxi không chỉ gây loãng xương, chuột rút cơ mà còn có thể dẫn đến gãy xương và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Các chuyên gia y tế tại Bệnh viện Đa khoa Hợp Lực đã chỉ ra 6 dấu hiệu ít được biết đến của tình trạng thiếu canxi mà bạn cần lưu ý:

🔹 1. Cảm giác ngứa ran ở ngón tay và ngón chân

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy ngứa ran, tê bì ở ngón tay hoặc ngón chân, rất có thể đó là dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu thần kinh, và khi thiếu hụt, các dây thần kinh có thể bị kích thích quá mức, gây ra cảm giác tê rần, kiến bò hoặc thậm chí tê liệt nhẹ.

🔹 2. Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân

Nếu bạn luôn cảm thấy uể oải, kiệt sức dù đã nghỉ ngơi đầy đủ, nguyên nhân có thể xuất phát từ sự thiếu hụt canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng của tế bào. Khi mức canxi thấp, các tế bào phải hoạt động vất vả hơn, khiến cơ thể trở nên chậm chạp, thiếu sức sống và dễ kiệt sức.

🔹 3. Khó nuốt, cảm giác cổ họng bị thắt chặt

Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến sự co thắt của cơ thực quản, khiến bạn gặp khó khăn khi nuốt hoặc cảm thấy họng bị thắt lại. Nếu tình trạng này kéo dài mà không rõ nguyên nhân, rất có thể cơ thể đang báo động về sự thiếu hụt canxi nghiêm trọng.

🔹 4. Vấn đề về răng miệng

Răng là nơi lưu trữ lượng lớn canxi, vì vậy, khi cơ thể thiếu hụt khoáng chất này, răng sẽ bị ảnh hưởng đầu tiên. Nếu bạn gặp phải tình trạng răng nhạy cảm hơn, dễ bị sâu răng hoặc có vấn đề về nướu, rất có thể mức canxi trong cơ thể đang giảm sút. Khi đó, cơ thể sẽ lấy canxi từ răng để bù đắp, khiến răng yếu đi theo thời gian.

🔹 5. Thay đổi tâm trạng thất thường, lo âu

Không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, thiếu canxi còn tác động trực tiếp đến tâm trạng và cảm xúc. Canxi tham gia vào quá trình truyền dẫn thần kinh và điều hòa hormone liên quan đến sức khỏe tinh thần. Khi thiếu canxi, bạn có thể cảm thấy cáu gắt, lo âu, căng thẳng hoặc thậm chí dễ bị trầm cảm.

🔹 6. Da khô, bong tróc giống bệnh chàm

Da khô, bong tróc và ngứa ngáy có thể là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào da, giúp da giữ ẩm và duy trì hàng rào bảo vệ. Nếu bạn đã sử dụng nhiều loại kem dưỡng nhưng vẫn không cải thiện được tình trạng này, có thể bạn cần xem xét bổ sung canxi theo hướng dẫn của chuyên gia.

❌❌ Làm gì để cải thiện tình trạng thiếu canxi?

Nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra nồng độ canxi trong cơ thể. Nếu mức canxi thấp, bạn có thể thực hiện những thay đổi sau để cải thiện:

✔ Tăng cường thực phẩm giàu canxi: Bổ sung các thực phẩm như sữa và chế phẩm từ sữa, rau lá xanh (cải xoăn, rau bina), hạnh nhân, cá hồi, đậu phụ, các loại hạt và ngũ cốc tăng cường canxi.

✔ Sử dụng thực phẩm bổ sung nếu cần: Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, có thể cân nhắc sử dụng viên uống bổ sung canxi. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo liều lượng phù hợp và tránh tác dụng phụ.

✔ Bổ sung vitamin D để tăng cường hấp thụ canxi: Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Hãy tắm nắng từ 10-15 phút mỗi ngày, ăn thực phẩm giàu vitamin D như cá béo (cá hồi, cá thu), trứng, sữa tăng cường hoặc sử dụng viên bổ sung theo chỉ định bác sĩ.

🔹 Hãy lắng nghe cơ thể bạn! Việc duy trì mức canxi ổn định không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sự tỉnh táo, cân bằng cảm xúc và bảo vệ hệ thần kinh. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào của thiếu canxi, đừng chủ quan – hãy điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt ngay từ hôm nay!