THỜI TIẾT LẠNH, NGƯỜI BỆNH VIÊM KHỚP DẠNG THẤP CẦN LÀM GÌ ĐỂ KIỂM SOÁT CƠN ĐAU

Viêm khớp dạng thấp (RA – Rheumatoid Arthritis) là một bệnh lý viêm khớp tự miễn kéo dài, khởi phát từ tổn thương tại màng hoạt dịch của khớp. Căn bệnh này có tỷ lệ mắc cao hơn ở nữ giới so với nam giới, đặc biệt thường gặp ở độ tuổi trung niên. Người bệnh thường có các triệu chứng lâm sàng và cận lâm sàng rõ ràng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

🔬 Nguyên nhân và cơ chế bệnh sinh

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn, xảy ra khi hệ miễn dịch – vốn có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus – bị rối loạn, quay sang tấn công chính các mô khỏe mạnh. Điều này dẫn đến viêm bao hoạt dịch, khiến các khớp trở nên sưng tấy, nóng đỏ và đau nhức. Nếu không được kiểm soát kịp thời, bệnh có thể gây tổn thương nặng nề, dẫn đến biến dạng khớp, hạn chế vận động, thậm chí tàn phế. Ngoài ra, viêm khớp dạng thấp còn có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác như mắt, tim, phổi, da và mạch máu, gây ra các biến chứng nguy hiểm.

❄️ Chăm sóc và bảo vệ xương khớp khi trời lạnh

Thời tiết lạnh giá là một trong những yếu tố có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Vì vậy, người bệnh cần thực hiện các biện pháp giữ ấm hợp lý để hạn chế đau nhức và viêm sưng:

✅ Giữ ấm cơ thể: Mặc nhiều lớp quần áo, ưu tiên chất liệu giữ nhiệt tốt. Sử dụng chăn điện vào ban đêm và thiết bị sưởi ấm trong nhà để duy trì nhiệt độ ổn định.

✅ Tắm nước ấm: Giúp thư giãn cơ bắp, giảm cứng khớp và tăng cường lưu thông máu.

✅ Chườm nóng: Dùng túi chườm ấm hoặc miếng đệm nhiệt đặt lên vùng khớp bị đau để làm dịu cơn đau, giúp giảm viêm và tăng sự linh hoạt cho khớp.

🚶‍♂️ Vận động hợp lý – Bí quyết bảo vệ xương khớp

Duy trì vận động nhẹ nhàng, hợp lý là yếu tố quan trọng giúp giảm đau và cải thiện chức năng xương khớp. Người bệnh cần lưu ý:

🔸 Hạn chế mang vác vật nặng: Tránh đặt áp lực quá mức lên khớp để giảm nguy cơ tổn thương.

🔸 Duy trì hoạt động thể chất: Lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, đạp xe giúp xương khớp dẻo dai, đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch.

🔸 Tránh tư thế gây áp lực lên khớp: Hạn chế ngồi xổm, quỳ gối hoặc thực hiện các động tác dễ gây đau nhức khi thời tiết thay đổi.

🥗 Chế độ dinh dưỡng giúp xương khớp khỏe mạnh

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng viêm và bảo vệ xương khớp. Người bệnh nên tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý:

⚠️ Những thực phẩm cần hạn chế:

❌ Đồ ăn nhiều dầu mỡ, đặc biệt là mỡ động vật, có thể làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể.

❌ Thực phẩm chứa nhiều đường, cần kiểm soát lượng đường, muối trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách đọc kỹ nhãn thực phẩm.

✔️ Những thực phẩm nên bổ sung:

✅ Dầu thực vật, omega-3, dầu cá: Có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ giảm cứng khớp.

✅ Rau xanh, trái cây tươi: Cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào, làm chậm quá trình tổn thương xương khớp và ngăn ngừa phản ứng viêm.

✅ Thực phẩm giàu canxi và vitamin D: Giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương và thoái hóa khớp.

💆‍♂️ Xoa bóp – Phương pháp hỗ trợ giảm đau hiệu quả

Ngoài chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý, người bệnh có thể áp dụng các phương pháp hỗ trợ sau để giảm đau nhức xương khớp:

🔹 Massage nhẹ nhàng: Giúp thư giãn cơ bắp, kích thích tuần hoàn máu, giảm căng cứng khớp.

🔹 Chườm ấm: Tác dụng giãn mạch, tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ giảm sưng viêm.

🔹 Tắm nước ấm: Làm dịu cơn đau, giảm cứng khớp và giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

Lời khuyên từ chuyên gia: Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý mạn tính, vì vậy, việc duy trì lối sống khoa học kết hợp với thăm khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp kiểm soát bệnh hiệu quả, ngăn ngừa biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.