TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA VIÊM BAO HOẠT DỊCH CỔ TAY

Viêm bao hoạt dịch cổ tay là tình trạng viêm hoặc kích thích bao hoạt dịch, một cấu trúc chứa dịch giúp giảm ma sát giữa các khớp và gân ở vùng cổ tay. Dưới đây là các triệu chứng và cách phòng ngừa tình trạng này:

Triệu chứng của viêm bao hoạt dịch cổ tay

• Cảm giác đau âm ỉ hoặc dữ dội ở cổ tay.
• Sưng tại vùng bị viêm, đôi khi xuất hiện một cục mềm chứa dịch.
• Khó khăn trong việc gập, duỗi, hoặc xoay cổ tay.
• Cảm giác cứng khớp, đặc biệt vào buổi sáng.
• Vùng da xung quanh khớp có thể ấm hoặc đỏ.
• Khi cử động, có thể cảm nhận hoặc nghe thấy tiếng “lạo xạo” do viêm.

Nguyên nhân phổ biến

• Chấn thương: Chấn thương trực tiếp hoặc lặp đi lặp lại (do chơi thể thao hoặc lao động nặng).
• Hoạt động quá mức: Chuyển động cổ tay lặp đi lặp lại như đánh máy, chơi nhạc cụ.
• Nhiễm trùng: Vi khuẩn xâm nhập vào bao hoạt dịch qua vết thương.
• Bệnh lý nền: Các bệnh như viêm khớp dạng thấp, gout, hoặc tiểu đường.

Cách phòng ngừa viêm bao hoạt dịch cổ tay

– Giảm căng thẳng vùng cổ tay:

• Tránh các chuyển động lặp đi lặp lại.
• Sử dụng bàn phím, chuột máy tính với tư thế phù hợp.

– Bảo vệ cổ tay:

• Đeo băng bảo vệ khi chơi thể thao hoặc làm việc nặng.
• Tránh sử dụng cổ tay quá mức hoặc mang vác vật nặng.

– Giữ tư thế làm việc đúng: Điều chỉnh bàn ghế và thiết bị để cổ tay ở vị trí thoải mái khi làm việc.

– Thực hiện bài tập giãn cơ: Thường xuyên thực hiện các bài tập giãn cơ, tăng cường sức mạnh cổ tay và các nhóm cơ liên quan.

– Duy trì lối sống lành mạnh:

• Tránh hút thuốc và duy trì cân nặng ổn định.
• Bổ sung đủ nước và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Điều trị khi bị viêm bao hoạt dịch

• Hạn chế các hoạt động gây áp lực lên cổ tay.
• Chườm túi đá trong 15-20 phút/lần, 2-3 lần/ngày.
• Sử dụng thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) hoặc theo chỉ định bác sĩ.
• Tăng cường phục hồi qua các bài tập và liệu pháp chuyên biệt.
• Nếu tình trạng kéo dài hoặc nặng, bác sĩ có thể đề nghị hút dịch hoặc phẫu thuật.

➥ Thông tin chi tiết xin vui lòng #comment #inbox hoặc liên hệ 1900.9012 để được tư vấn.