Bảo vệ hệ hô hấp những ngày xuân

Mùa xuân, thời tiết se lạnh và nhiệt độ thay đổi thất thường nên hệ miễn dịch của cơ thể cũng sẽ kém đi, dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh: vi khuẩn, virus, nấm…

Đặc biệt, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp hoạt động mạnh trong tiết Xuân, do đó, những người có hệ miễn dịch kém như trẻ em và người cao tuổi sẽ thường phải đối mặt với các bệnh lý đường hô hấp như: viêm mũi, viêm họng gây hắt hơi, sổ mũi; và có thể gây biến chứng viêm phế quản phổi cấp tính, thậm chí phải nhập viện…

Bảo vệ hệ hô hấp những ngày xuân

Để nhà mình có một mùa xuân trọn vẹn, 5 lưu ý dưới đây sẽ ngăn chặn những rắc rối về đường hô hấp.
1. Vệ sinh nhà cửa
Điều này tưởng chừng như đơn giản nhưng lại ảnh hưởng đến hệ hô hấp của chúng ta rất nhiều. Nhiều hoạt động vui chơi làm bạn bỏ quên việc dọn dẹp không gian sống, hơn nữa một số nơi vẫn còn giữ quan niệm từ xưa của ông bà – không quét/dọn nhà vào 3 ngày tết. Tuy nhiên, chỉ khi bạn hít thở bầu không khí sạch sẽ, các tế bào bạch cầu của bạn mới được hỗ trợ để sản sinh mạnh mẽ, làm giảm thiểu các nguy cơ mắc bệnh về hô hấp.

2. Chú ý chế độ ăn uống
Tăng cường sức đề kháng của bạn, phòng ngừa viêm nhiễm đường hô hấp bằng cách ăn uống khoa học, hạn chế chất kích thích, rượu bia.

3. Tập thể dục, thể thao
Vận động, thể dục thể thao sẽ giúp khí huyết dễ dàng lưu thông, giúp đường hô hấp khỏe mạnh hơn. Theo khuyến cáo, hoạt động thể chất mỗi 30p/ngày và 5 ngày/tuần để tăng cường sức khỏe (bao gồm cả sức khỏe hô hấp). Ngay cả những người có bệnh phổi mạn tính cũng có thể cải thiện các triệu chứng nhờ tập thể dục thường xuyên, hợp lý.

4. Tránh tiếp xúc với các tác nhân gây nhiễm trùng đường hô hấp
Đeo khẩu trang khi ra đường kết hợp vệ sinh bàn tay thường xuyên là cách đơn giản và hiệu quả nhất để hạn chế nhiễm trùng đường hô hấp. Bên cạnh đó cần hạn chế những nơi đông người, vệ sinh họng bằng nước muối ấm, loãng (ít nhất 2 lần/ngày) để vi khuẩn không có cơ hội tiếp xúc với hệ hô hấp của bạn.

5. Biết lắng nghe cơ thể
Thường xuyên lắng nghe cơ thể mình, nếu ho nhiều, có đờm, nên đi thăm khám để được kiểm tra và điều trị kịp thời để tránh những hậu quả, biến chứng nặng nề.