Cần bổ sung vitamin nào khi đang dùng thuốc giảm cân?

Một số người có thể phải sử dụng tới thuốc giảm cân để giảm cân nặng dư thừa, mong muốn có được thân hình gọn gàng hơn. Thế nhưng thuốc giảm cân có thể gây thiếu hụt một số vitamin quan trọng cho cơ thể?

1. Vì sao uống thuốc giảm cân lại dễ thiếu hụt vitamin và dưỡng chất?
Tác dụng của thuốc giảm cân là:

• Ức chế sự thèm ăn.
• Nâng cao tỷ lệ trao đổi chất.
• Ngăn chặn khả năng hấp thụ chất béo của cơ thể.
• Tạo cảm giác no lâu.
• Tăng chất thải hoặc loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể.

Thuốc giảm cân là lựa chọn của nhiều người khi mong muốn giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Theo đó, thuốc giảm cân gây cảm giác không muốn ăn (làm giảm hấp thu các vitamin từ trong thực phẩm), làm giảm lượng calo đưa vào trong cơ thể. Một số thuốc giảm cân còn có khả năng tác động đến sự ức chế men lipaza tiêu hóa chất béo, làm cho chất béo không hấp thu vào cơ thể, thải ra ngoài theo đường tiêu hóa, nên dễ gây thiếu hụt các vitamin tan trong chất béo..

2. Nên bổ sung vitamin nào khi đang uống thuốc giảm cân?
Để đề phòng thiếu hụt chất dinh dưỡng khi dùng thuốc giảm cân, cần lưu ý:
– Thực hiện chế độ ăn cân bằng, lành mạnh với khẩu phần ít hơn, ưu tiên protein để duy trì khối lượng cơ bắp khi giảm cân.

– Nên hạn chế ăn thêm đường và thực phẩm giàu chất béo bão hòa.

– Nên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, có thể bổ sung một số vitamin thiếu hụt trong chế độ ăn thông thường, đặc biệt là những chất có thể thiếu hụt trong quá trình giảm cân.

Một số vitamin có thể bổ sung trong quá trình giảm cân:

– Vitamin B12: Đây là một vitamin nhóm B, tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng của các tế bào thần kinh, quá trình hình thành tế bào hồng cầu và tổng hợp DNA. Việc thiếu vitamin B12 có thể gây thiếu máu, mệt mỏi.

Vitamin B12 thường bị thiếu hụt trong quá trình uống thuốc giảm cân, vì vậy nên bổ sung để đảm bảo cơ thể có đủ lượng vitamin B12 mỗi ngày theo chỉ định của bác sĩ.

– Vitamin D: Vitamin D rất quan trọng để xương chắc khỏe và tăng cường miễn dịch. Tình trạng thiếu hụt vitamin D thường thấy ở những người đang áp dụng chế độ ăn kiêng.

– Vitamin K: Vitamin K tham gia vào quá trình đông máu trong cơ thể. Tuy nhiên, việc uống thuốc giảm cân kéo dài có thể khiến cơ thể thiếu hụt vitamin K và ảnh hưởng tới quá trình đông máu.

– Vitamin tổng hợp: Mặc dù vitamin tổng hợp không khắc phục được thói quen chán ăn, nhưng việc bổ sung vitamin tổng hợp sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết.

3. Nên bổ sung vitamin thế nào?
Nên bổ sung vitamin qua thực phẩm sẽ an toàn hơn là từ thực phẩm bổ sung.

– Thực phẩm chứa nhiều vitamin B12: Cá, động vật có vỏ, gan, thịt, trứng, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua.

– Thực phẩm chứa nhiều vitamin D: Cá hồi, cá trích và cá mòi, dầu gan cá tuyết, hàu, tôm, lòng đỏ trứng, nấm, sữa, ngũ cốc, cam…

– Thực phẩm chứa vitamin K: Rau cải xoăn, rau bina, rau cải xanh, củ cải đường, bông cải xanh, bắp cải, dầu đậu nành, bơ thực vật, gan bò, gan ngỗng, thịt gà, pho mát, sữa béo nguyên chất..

Nếu chế độ ăn không đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng, có thể bổ sung bằng các chất bổ sung. Để đảm bảo bổ sung vitamin an toàn khi uống thuốc giảm cân, người dùng nên trao đổi với bác sĩ để có sự tư vấn chính xác về liều lượng và cách thức dùng