GIẢM ĐAU KHỚP KHI TRỜI LẠNH BẰNG CÁCH NÀO HIỆU QUẢ?

Hiện nay, tình trạng đau nhức xương khớp mùa lạnh không chỉ gặp ở người cao tuổi, mà ngay cả người trung niên và người trẻ tuổi đều có thể mắc phải. Thậm chí, không ít trường hợp đau nhức xương khớp khiến việc vận động gặp khó khăn, sinh hoạt gặp nhiều bất tiện. Vậy làm cách nào để giảm đau khớp khi trời lạnh? Nội dung chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có được câu trả lời.

1. Đau khớp khi trời lạnh là hiện tượng như thế nào?

Đau khớp khi trời lạnh là hiện tượng khớp bị đau nhức, sưng đỏ, hạn chế vận động, chủ yếu vào buổi sáng hoặc đêm, khi vận động khớp có tiếng kêu lục cục. Cơn đau nhức có chiều hướng tăng lên vào những khi trời trở lạnh, chủ yếu bị đau ở 4 vị trí:

Khớp gối là một trong các vị trí dễ bị đau khi trời lạnh

– Khớp gối: đau nhức, sưng tấy, sờ vào có cảm giác khớp nóng ấm, đầu gối khó co duỗi, khi vận động đôi lúc khớp gối phát ra tiếng kêu lạo xạo hoặc lục cục.

– Khớp háng: khi thực hiện cử động liên quan đến khớp háng sẽ có cảm giác đau nhói, nhức ở vùng khớp háng.

– Khớp cổ bàn chân: lòng bàn chân có cảm giác đau, ngứa, tê, đi lại khó.

– Khớp khuỷu tay.

2. Nguyên nhân và đối tượng dễ dễ bị đau khớp khi trời lạnh
Muốn giảm đau khớp khi trời lạnh thì trước tiên cần phải biết được nguyên nhân đau nhức là gì. Thông thường, tình trạng này xuất phát từ các lý do:

2.1. Lưu thông máu kém
Do lưu thông tuần hoàn máu bên trong cơ thể kém nên khi nhiệt độ xuống thấp thì cơ thể phải cố gắng dự trữ năng lượng, mạch máu bị tác động của khí lạnh làm cho co lại. Lúc này, lưu thông máu kém nên dịch khớp và máu đi nuôi khớp cũng kém, nguy cơ tổn thương màng hoạt dịch khớp và sụn tăng lên, vì thế mà bị đau khớp.

Lưu thông máu kém là nguyên nhân phổ biến gây đau khớp khi trời lạnh

2.2. Rối loạn tuần hoàn trong cơ thể
Sự rối loạn tuần hoàn vận mạch, độ nhớt máu, dịch khớp, khớp,… nồng độ các chất trong khớp thay đổi gây kết tủa muối cũng được xem là nguyên nhân khiến cho khớp bị đau nhức khi trời lạnh.

2.3. Viêm xương khớp
Hao mòn các khớp do viêm xương khớp sẽ khiến cho các xương cọ xát vào nhau gây nên các thay đổi cơ học và sinh học. Ngoài ra, viêm xương khớp cũng có thể xuất phát từ chấn thương làm tổn thương khớp.

Kết quả của những tình trạng này chính là đau nhức xương khớp ngón tay ngón chân, khớp đầu gối hoặc đau nhức toàn thân. Khi đó người bệnh sẽ bị sưng cứng khớp, đau khớp, có tiếng kêu lộc cộc ở khớp khi cử động.

2.4. Viêm khớp dạng thấp
Đây là một bệnh lý khớp viêm mạn tính với cơ chế tự miễn dịch, điều đó có nghĩa là hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể gây viêm, điển hình là hệ thống miễn dịch tấn công vào khớp, làm cho mô và khớp bị viêm rồi đau, sưng, cứng.

Bệnh nhân viêm khớp dạng thấp thường có các cơn đau nhức dữ dội ở khớp chân, khớp ngón tay. Tình trạng này càng kéo dài thì người bệnh càng mệt mỏi, vận động trong sinh hoạt và lao động càng gặp khó khăn. Bệnh viêm khớp dạng thấp không được điều trị hiệu quả có thể tăng nguy cơ biến chứng đột quỵ, đau tim, khớp bị biến dạng,…

2.5. Hoạt động lặp lại và quá mức
Những người dưới 50 tuổi thường bị đau nhức xương khớp do gặp phải chấn thương khi lặp đi lặp lại một loại vận động hoặc vận động quá mức, dùng lực nhiều ở khớp hay trong thời gian dài duy trì tư thế dễ làm tổn thương khớp. Thường gặp nhất là khi hoạt động làm vườn quá sức, xách túi nặng,…

3. Cách giảm đau khớp khi trời lạnh có thể thực hiện tại nhà
Để giảm đau khớp khi trời lạnh có thể tham khảo một số cách cải thiện tại nhà sau đây:

3.1. Chườm nóng, xoa bóp và nghỉ ngơi
Sử dụng rượu thuốc, tinh dầu nóng để xoa bóp hoặc chườm nóng ở các khớp là cách cải thiện lưu thông máu nhờ đó mà giảm đau nhức khớp tương đối hiệu quả. Ngoài ra, trong thời gian bị đau khớp tốt nhất nên giảm vận động, dành thời gian nghỉ ngơi để giảm áp lực cho khớp. Tư thế nằm ngồi cũng cần chú ý để tránh áp lực mạnh cho xương.

Chườm nóng kích thích lưu thông tuần hoàn máu giảm đau khớp khi trời lạnh rất hiệu quả

3.2. Tắm nước ấm và bổ sung dinh dưỡng
Cũng giống như khi chườm ấm hay dùng tinh dầu nóng xoa bóp khớp, việc tắm nước ấm mỗi ngày 20 phút cũng là cách giảm đau khớp khi trời lạnh bởi nó giúp cho mạch máu được giãn nở nên cải thiện lưu thông máu, nhờ đó mà tình trạng nhức mỏi được giảm đi. Tuy nhiên cần lưu ý không nên tắm vào tối muộn và không ngâm mình quá khoảng thời gian này.

Bên cạnh đó, người hay bị đau nhức xương khớp cùng cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất, đặc biệt chú ý bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, D, canxi,… tránh ăn đồ cay nóng và duy trì cân nặng hợp lý để không tạo áp lực cho khớp, giúp sức khỏe xương khớp được cải thiện, nhờ đó mà giảm được đau nhức khớp.

3.3. Tăng cường tập luyện
Khi bị đau nhức xương khớp, bạn vẫn có thể thực hiện các bài vận động nhẹ, phù hợp với tình trạng của bản thân. Điều này sẽ giúp máu được lưu thông tốt hơn, nhờ đó mà các khớp được nuôi dưỡng tốt nhất. Các bài tập được khuyến cáo nên lựa chọn như: thái cực quyền, yoga,…

Đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh là tình trạng gặp phải ở nhiều độ tuổi. Nếu không được kiểm soát tốt sẽ rất dễ gây ra các hạn chế hoạt động hàng ngày. Nghiêm trọng hơn, có những trường hợp sẽ bị biến dạng khớp, dính khớp, chức năng vận động bị mất hoàn toàn.

Những cách giảm đau khớp khi trời lạnh trên đây chỉ có tính chất hỗ trợ tạm thời, không được xem là giải pháp điều trị bệnh lý gây đau nhức xương khớp. Nếu tình trạng này kéo dài thì tốt nhất người bệnh nên đến khám bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp để có những kiểm tra cần thiết giúp đánh giá đúng tình trạng bệnh, có biện pháp điều trị kịp thời để không ảnh hưởng đến chức năng vận động, tuyệt đối không tự ý mua và dùng thuốc giảm đau tại nhà.